Kelebihan Biji Selasih (Chia Seeds)

Anda tentu pernah melihat biji warna hitam kecil yang dikelilingi warna putih. Biji selasih digunakan untuk campuran minuman contohnya seperti laicikang. Terdapat pelbagai khasiat pada biji selasih ini dari segi kesihatan dan kecantikan. Malahan, biji selasih juga mudah untuk didapati di kedai runcit yang berdekatan dengan harga yang murah. 

Walaupun terdapat pelbagai produk-produk di pasaran yang mudah untuk didapati untuk kesihatan dan kecantikan tapi ia kurang menarik perhatian saya sebab kosnya terlalu tinggi dan tidak memberi kesan untuk jangka masa panjang. Saya tidak suka makan ubat atau apa saja berkaitan ubat, saya lebih gemarkan makanan yang meningkatkan kesihatan saya. Jadi saya tidak perlu makan mengikut jadual saya boleh makan bila saya suka. hehe.

Kelebihan Biji Selasih

1. Membekalkan tenaga

Biji selasih adalah salah satu sumber berasaskan tumbuhan terbaik yang mempunyai protein lengkap. The strontium dalam biji ini membantu menyerap protein dan menghasilkan tenaga yang tinggi. Selain itu, pelbagai vitamin dan mineral yang bekerja bersama-sama untuk membuat anda bertenaga sepanjang hari dan meningkatkan kadar metabolisme anda.

2. Memperbaiki penghadaman (digestion)

Serat tidak larut dalam biji selasih membantu makanan bergerak lancar melalui sistem penghadaman. Serat larut menyimpan kolon terhidrat dan memastikan penghadaman.

Di samping itu, biji selasih membantu dalam detoksifikasi dan penghapusan toksin berbahaya dari badan. 

3. Stabilkan tahap gula

Ia dapat melambatkan kesan gula pada sistem, jika dimakan. Biji selasih mewujudkan halangan fizikal antara karbohidrat dan enzim pencernaan yang memecahkan mereka, yang melambatkan penukaran karbohidrat kepada gula. Ini bermakna tenaga daripada makanan yang dilepaskan secara berterusan menyebabkan lebih daya tahan. Ini jelas memberikan manfaat yang besar kepada pesakit kencing manis khususnya. Di samping itu, ia juga boleh membantu mengurangkan lemak dan kolesterol dalam darah, sekali gus mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.

4. Mengurangkan berat badan

Biji selasih yang tinggi serat bertukar menjadi gel apabila terdedah kepada air, meningkat dari segi saiz dan berat. Ini membantu menjaga perut anda sentiasa penuh, sekali gus menyekat selera makan anda.

Lebih-lebih lagi, protein dalam biji chia juga membantu mengurangkan selera makan dan pengambilan makanan. Selera dan dikawal boleh membantu banyak dengan usaha penurunan berat badan anda. Di samping itu, protein dan lemak asid dalam biji selasih membantu meningkatkan metabolisme dan menggalakkan jisim otot tanpa lemak.

5. Merawat Anemia (Kekurangan darah merah)

Anemia adalah suatu keadaan di mana badan tidak mempunyai cukup sel-sel darah merah untuk membawa oksigen yang mencukupi kepada tisu, menyebabkan keletihan dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab biasanya kekurangan zat besi. Anda boleh merawat anemia dengan biji selasih yang nutrisi kuasa besar  dan penuh dengan zat besi.

Di samping itu,  membantu membersihkan badan dan menambah sel darah merah.

6. Melambatkan proses penuaan

Biji selasih juga merupakan makanan anti-penuaan yang sangat baik. Ia membantu mengekalkan kulit yang cantik, rambut dan kuku. Sebagai tinggi dalam ciri-ciri antioksidan, biji selasih membantu melawan radikal bebas, yang seterusnya membantu mencegah penuaan pra-matang.

Lebih-lebih lagi, omega-3 asid lemak dalam biji selasih membantu merawat beberapa isu kulit seperti kedut dan tompok penuaan, mengekalkan kulit yang lembap dan menggalakkan penyembuhan luka.

Dengan itu, biji selasih boleh dimakan dengan pelbagai cara seperti laicikang, campur dengan air sarsi, puding, smoothie , dan lain-lain lagi. Selain itu, biji selasih boleh dicampur dengan biji kembang semangkuk dan getah anggur untuk sejukkan badan untuk sejukkan badan sesuai untuk cuaca kita yang semakin panas. 

DIY Healthy Breakfast

Jom belajaq buat healthy breakfast yang mudah dan cepat. 

7 Kebaikan Ais Untuk Kecantikan

Salam semua. Sudah lama aku tak update blog ini dek kerana kesibukan melanda sejak akhir ini. 

Hari ini sudah menjadi trend wanita atau perempuan untuk sentiasa kelihatan cantik. Malah, peringkat remaja juga sudah pandai menjaga kecantikan. Aku dulu tak pernah ambil kisah pon. Jerawat besar mana ka. Gelap sebab sun burn ka. I don't care. he. he.

Aku nak berkongsi cara kecantikan yang murah, cepat, mudah dan berkemampuan. Mudah untuk semua orang mengadaptasi. Aku tak suka sangat dengan chemical product sebab kulit aku jenis sensitif. Jadi, mungkin banyak cara terbaik. Tapi ais juga salah satu cara untuk kegunaan kecantikan.

Ais mudah untuk didapati. Pergi freezer dah dapat. Tak perlu la kot nak import jauh-jauh semata-mata untuk ais. Tak perlu nak kuar duit. Jimat. Boleh diadaptasi oleh sesiapa pon. he.he.

Kenapa ais? Sebab:

1. Kulit akan bercahaya atau bersinar. Ala-ala glowing in dark
2. Melicinkan kulit anda, mengecutkan saiz pori-pori, mengurangkan kedutan, melawan jerawat, dan menggalakkan peredaran darah
3. Mengurangkan kemerahan, keradangan dan mengecutkan jerawat
4. Mata bengkak - Aku selalu guna ais. sebab menangis mata jadik bengkak plus sakit macam lebam. Lepas guna ais insyallah mata aku pulih seperti sedia kala

Cara-cara:

Mudah sahaja. Pergi freezer ambil ais ketul. Lepas itu sapu atau gosok perlahan-lahan di muka. Anda pasti akan berasa sangat fresh.

10 Tips Kecantikan

Salam.

Sedikit info mengenai kecantikan. Kena rajin minum air banyak. It's good for skin. Aku selalu amalkan. Sebab hari-hari kena minum. haha.  Tips paling mudah. Yang lain-lain tu extra bonus la nak bagi nampak cantik. Yang penting senyum selalu dan hati mau ada banyak positif. Optimism. Kita nak natural beauty bukan plastic beauty. =)

Tapi kalau cantik ja di muka perangai tak cantik. Nak buat apa. Tambah sikit lagi jaga attitude sikit akan ubah segala-galanya tentang persepsi diri kita. Diri kita sendiri pun rasa happy dan bahagia. Kebahagiaan tidak bergantung pada duit. Tapi cukup rasa bahagia di hati. Duit banyak, jadi orang hebat mana pun kalau susah hati, otak serabut. Mau ka hidup macam tu? Perangai bergantung kepada individu itu sendiri. Kalau nak berubah "di mana ada kemahuan, di situ ada jalannya" ^_^

Thanks Pinterest for the infographic.

Khasiat Ikan Keli

Salam.

Siapa yang suka makan ikan keli? Mungkin ada orang tak suka makan tetapi ada juga yang suka makan ikan keli. Termasuklah aku sendiri. Dulu aku tak suka makan apa jenis ikan pun sebab banyak tulang tapi bila dah besar ikan keli berjaya menambat hatiku ini. hehe. Jika ada lauk-pauk seperti ikan keli sudah tentu menjadi pilihan utama aku. Rugi kalau tolak. Tambah pulak makan ikan keli goreng. Sangat rangup!

Terdapat banyak khasiat pada ikan keli ini. Antaranya ialah ikan keli mempunyai tinggi DHA dan omega 3 yang bagus untuk otak. Menurut fakta ini pun memang ada benarnya sebab sejak aku suka makan ikan keli banyak perubahan seperti kalau selalu nak hafal susah nak ingat. Baru benda simple pun mudah lupa. Tapi kini senang sikit nak ingat. Taklah selembab dulu kan. hehe.

"Menurut penyelidikan oleh Institut Ikan Keli Amerika Syarikat-mendapati ikan keli yang diternak dan diberi makan pelet mempunyai protein yang baik.ianya sangat baik untuk diet kesihatan kerana kaya dengan protein,Omega-3 serta rendah kolesterol dan lemak tepu."

So, don't worry boleh makan banyak-banyak. Tak macam ayam kan.Daging kan.

"Kajian daripada Persatuan Perubatan Amerika Syarikat pula mendapati tahap lemak tepu dan Omega-3 ini memberi faedah kesihatan kepada kardiovaskular,gastrousus,sistem peredaran dalam badan.pengambilan 1-2 sajiannya dalam seminggu seumpama mengurangkan separuh risiko kematian akibat serangan jantung."

Sedapnya. Siapa la yang masak ni.

 
Banyak jugak kelebihan-kelebihan ikan keli ini sebenarnya yang aku sendiri pun tak tahu sangat. Tapi pernah sekali baca di surat khabar mengenai ikan keli boleh mengurangkan risiko penyakit macam nyanyuk.

Sumber dari Mr Google. Thanks.

 

Kelebihan Buah Strawberi

Siapa suka makan buah strawberi? Angkat kaki please. hehe. Mesti ramaikan suka dengan kemanisan buah strawberi. Tanaman buah strawberi ini hanya sesuai ditanam di tempat-tempat sejuk. Contoh di Malaysia iaitu di Cameron Highlands. Aku suka sangat dengan strawberi. Susah jugak nak dapatkan bekalan. Bukan semua tempat jual. Selalunya di Supermarket, Giant, Tesco dan lain-lain. Kebanyakkan yang dijual dipasaran adalah buah strawberi yang di import dari Korea. Sedap dan manis.

Buah strawberi boleh dimakan begitu sahaja atau dimakan mentah. Malah, berbagai-bagai makanan seperti ais krim, teh, coklat, kek, jus dan lain-lain mengunakan buah strawberi sebagai perisa. Sebenarnya terdapat banyak khasiat dalam buah strawberi ini. Rugi tahu kalau tak makan.

Antara khasiat-khasiatnya :

Sumber Mr. Google.

Vitamin C

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah strawberi lebih banyak berbanding 1 buah jeruk orange, kerana strawberi memberikan 94 miligram vitamin C atau 1.5 keperluan vitamin C harian. Banyak manfaat dari memakan vitamin C, antara lain menjaga kesihatan gigi dan gusi anak-anak tetap sihat, membantu penyembuhan luka dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan serta menjadi antioksidan yang membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser.
 
Kalori
Lapan buah strawberi atau 1 gelas strawberi hanya mengandungi 50 kalori dan tidak mengandungi kolesterol atau asam lemak jenuh. Jumlah yang sama juga memberikan 30 mikrogram (ug), asam folat. Jumlah ini setara dengan 7.5 peratus keperluan asam folat harian untuk ibu hamil, yakni 400 ug. Asam folat ini penting untuk mengelakkan kurang upaya tabung saraf pada janin. Disamping itu, 1 gelas strawberi juga mengandungi sekitar 270 miligram potassium, dimana potassium merupakan salah satu mineral yang disyorkan ada dalam menu makanan bagi orang yang ingin menurunkan tekanan darah. Jumlah yang sama juga megandung sekitar 4 gram serat, yang boleh membantu menurunkan kadar lemak kolesterol darah dan menyihatkan saluran pencernaan.

Antioksidan
Dalam sebuah kajian, buah strawberi menduduki peringkat tertinggi kandungan antioksidan. Antioksidan merupakan sebatian yang boleh melindungi sel-sel daripada kerosakan oleh bahan-bahan penimbul kanser. Antioksidan bekerja dengan mencegah atau mengganggu proses yang dapat mengarah pada pembentukan sel-sel kanser. Selain itu, antioksidan di dalam strawberi memberikan perlindungan pada hati, dan antiinflamasi.

Dalam suatu percubaan terhadap ekstrak strawberi oleh Jabatan of Agirculture AS, ekstrak tersebut menunjukkan daya hambat yang besar terhadap pertumbuhan sel kanser serviks mahupun sel kanser payudara. Beberapa kajian juga menunjukkan, asam ellagik yang ada dalam strawberi boleh menghalang kanser paru-paru, kerongkong, payudara, kulit, dan kanser hati yang disebabkan oleh pencernaan bahan-bahan kimia. Dalam percubaan dengan sel kanser payudara, asam ellagik boleh menghalang pertumbuhannya hingga 45 peratus. Kuercetin yang ada dalam strawberi juga boleh menghalang pertumbuhan kanser prostat dan kanser payudara.

Buah Strawberi juga mengandungi sebatian-sebatian fitokimia yakni asam ellagik, kuersetin, kaempferol, asam fenolat dan antosianin yang diketahui dapat mencegah penggumpalan darah, salah satu penyebab orang kena serangan jantung atau stroke.

Kandungan gizi buah strawberi segar dalam 160 gram mengandung: tenaga 50 kalori, protein 1 gram, karbohidrat 11,65 gram, serat 3,81 gram, kalsium 23, 24 mg, magnesium 16,60 mg, fosfor 31,54 mg, potasium 44 , 82 mg, selenium 1,16 mg, vitamin C 94,12 mg, Folat 29,38 mg, Vitamin A 44,82 IU.

Memutihkan Gigi
Asam malat yang terkandung dalam strawberi bertindak sebagai bahan yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi. Dengan mengunyah strawberry setiap hari dapat membantu untuk menyihatkan mulut, seperti: memutihkan gigi, menghilangkan bau mulut, dan membuat nafas menjadi lebih segar.

Mengubati Jerawat
Kandungan asam salisiat di dalam strawberi mempunyai manfaat untuk mengubati jerawat secara alami.

Menghaluskan kulit
Buah strawberi mampu mengangkat sel-sel kulit mati. Gunakan strawberi ini sebagai lulur mandi. Untuk mendapatkan manfaat lebih, campurkan strawberi yang telah dihaluskan ini dengan susu dan minyak zaitun. Selain menjadi lebih halus, kulit pun akan tampak lebih cerah.

Dapat mencegah terjadinya radang dan alergi
Strawberi merupakan buah-buahan yang mengandungi gula rendah sehingga sesuai untuk diet penghidap diabetes, melawan radang sendi.

Kesihatan mata
Usia dan nutrisi mempengaruhi keadaan kesihatan mata. Namun dengan adanya zat anti oksidan yang dapat memerangi radikal bebas, tentunya penuaan boleh dicegah.  

Kerosakan Fungsi Otak
Makanan dan persekitaran membantu penyebaran radikal bebas yang mengancam tubuh, radikal bebas tidak hanya menyebabkan penuaan, tetapi juga mengancam keadaan fungsi otak. Namun dengan adanya vitamin C dan fitonutrient tadi hal tersebut boleh dicegah.

Tekanan darah tinggi
Kerana kandungan potasium dan zat besi, Strawberi sangat efektif menekan tekanan darah tinggi dan membuatnya lebih seimbang kembali.

Penyakit jantung
Kerana tinggi serat, folat, vitamin C dan anti oksidan, Strawber cukup berkesan mengurangkan kadar kolesterol di dalam tubuh, dan mencegah penyakit jantung.

ai. ai. Apa Sudah Jadik Niiii?

Aku sudah gemok. Bahagia sangat kot. Tak jugak. erm. Apa dah jadik nih? Tak mau jadik seperti ini.

Tidak sihat. Please la tak mau jadik macam nih pesanan dari Khidmat Masyarakat. Badan aku tidak patuh kepada arahan ku. erm.

Kolam Air Panas Di Ulu Legong.

Ayaq panaih in kedahan. But in orang putih Hot wata. Or Air Panas dalam bahasa umumnya.

Milik siapakah kaki ini? lallala

Kolam air panas yang asal. Tapi ini kawasan larangan sbb tak bersih banyak alga2 aktif 'berkeliaran' dalam tuh. hee.

Credit to Mr. Google. Ada banyak kolam kat situ. Ada yang panas, ada suam-suam, ada yang paling panas sampai tak mampu dah nak tahan dengan tahap kepanasan dalam kolam 

  

haa nindia. Tapi kolam ni hangat suam-suam. Sebab tu kami masih mampu berendam.

Hat ni memang tak mampu dah nak berendam hot wata but no boya. So, don't worry babeh. 

Best jugak kalau tension nak pergi berendam dalam hot wata ni kadang-kadang. Tempat nak bermalam pon jangan risau banyak. Nak tidor homestay ala-ala kampung ada, nak tidor dalam khemah pon ada disediakan. Kalau nak lebih selesa tidor di hotel la. Mungkin sesetengah orang tak biasa dengan suasana kampung kan. Tepuk dada tanya selera. ;=)

Tak rugi pergi untuk hilang-hilangkan stress. Tapi janganlah pergi berendam dalam kolam tu tengah hari rembang mahu masak diri sendiri nanti kang. hiewhiew. Bukan setakat kolam air panas sahaja aktiviti-aktiviti lain pon ada.

Nasihat kalau terjumpa orang macam pelik-pelik sikit tu. P la bagi salam. he he. Kat kawasan situ masih terdapat penduduk orang asli. Dan orang-orang kampung kat situ semuanya berasal di Ulu Legong. So, jangan terkejut. hiewhiew.

Untuk maklumat lanjut mengenai penginapan dan aktiviti-aktiviti menarik sila klik link ini
Kolam Air Panas Ulu Legong

Mount of Kinabalu Wait for me ok?

Umie Aida pun mampu naik. Mestilah aku pun boleh.

Kesian kat pakcik nih berat tahu nak angkat benda alah ni. Sanggup berkorban demi mencari sesuap nasik. Bukan Pakcik ni ka masuk Majalah 3 hari itu?

Bilalah dapat aku mendaki Gunung Kinabalu. Entah sampai bila-bila pun tak dapat. Redha saja la.=)
Setia menanti pabila saat sudah tiba nanti. Fitness tetap kena maintain. Itu penting sekali! hehe. Best tahu tak kalau berjaya sampai ke puncak. Tahu tak macam rasa kalau kita dapat capai ke satu tahap yang tak pernah kita bayangkan kita akan capai pada saat itu?

Oh Toksik! Katakan Tidak Kepada Toksik

Oh toksik! Tidak!!! Merbahaya jugak engkau.

Apakah itu toksik? 

Toksik berlaku apabila kegagalan organ pencernaan untuk mencerna makanan secara optimun. Walaupun makanan tersebut berkhasiat pada tubuh badan kita tapi jika organ gagal mencerna ia akan bertukar menjadi toksik dalam badan.

Terdapat banyak punca-punca toksik antaranya ialah merokok, pemakanan yang tidak seimbang, pemakanan ubat-ubatan kimia, sisa makanan tidak dicerna sepenuhnya dan lain-lain.

Macam mana kita nak tahu toksik dalam badan kitaberlebihan? 

Simptom-simptomnya ialah cepat letih, tidak bermaya, daya ingatan dan tumpuan lemah, selulit, tanda penuaan awal, lenguh-lenguh badan dan banyak lagi.

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa jika seseorang mengalami toksin berlebihan dalam badan ia bukan hanya melibatkan fungsi anatomi tubuh tetapi emosi juga. Individu akan :

1. Individu yang kerap marah-marah
2. emosional
3. sering tidak tenang (patut lah ada kaitan juga dengan toksik ini)
4. tidak boleh duduk diam, degil, tidak yakin dengan kebersihan dan kelam kabut sekiranya  lymphatic system (sistem limfa) tidak berfungsi sepatutnya. (ooo. sekarang baru aku tahu kenapa kadang-kadang tak boleh duduk diam dan kelam-kabut sedangkan kekadang itu relax ja)

Bagaimana kaedah untuk mengurangkan dan mengelakkan toksik berlebihan dalam badan?

1. makan makanan yang kaya dengan fiber
2. cuci dan jaga hati melalui minum teh hijau
3. ambil Vitamin C
4. minum sekurang kurangnya 8 gelas air putih sehari
5. breathe deeply (ok yang ini nanti aku hari-hari buat. hehe)
6. hot shower 5 minit
7. sauna
8. Exercise ( setiap hujung minggu wajib cycling. hiks)

Harap-harap maklumat ini berguna untuk semua orang. Kekadang kita tak tahu punca-punca yang berlaku dalam diri kita. Rupanya banyak juga pengaruh toksik kepada kita. Sekurang-kurangnya kita boleh menjada kesihatan dan mengelak apa yang tak sepatutnya berlaku.

'BADAN SIHAT, MINDA CERDAS'

 Sumber:

1. http://sayapunadablog.blogspot.com
2. ahcorner.blogspot.com

Fixed Gear Bike for fitness

Abaikan background. hehe. Sekadar perhiasan.

Apa itu fixed gear bike? Basikal gear yang tetap tak macam basikal biasa ada gear boleh ubah-ubah. Beza kalau kayuh fixed gear bike lagi penat berbanding kayuh basikal biasa macam mountain bike. Fixed gear tidak ada break. Jangan kayuh laju-laju kalau tak dapat nak agak sebab nanti bahaya sebab tidak ada break. Basikal akan berhenti dengan perlahan-lahan. Tapi basikal aku ada break sebab time beli memang dah ada pun. Tapi break dia tak adalah mencengkam tahap basikal biasa. Bolehlah kalau lepas break mesti basikal jalan kalau dia tak benti lagi.

Basikal inilah aku gunakan untuk fitness. Basikal ini jugaklah peneman dikala aku membawa diri pergi. Lerun sekarang pun dah tak kuar basikal fixie sebab trend. Fixie kaler striking yang terang-terang tu masih berada di pasaran. Custom made fixie pun ada tapi mahal ada yang mencapai RM1000.

Sponsored by Lerun

Tips Hilangkan Stress Cara Hanis Hazwani

Boleh dikatakan setiap hari kita akan mengalami stress. Budak sekolah pun boleh rasa stress apatah pula orang yang dewasa ini. Stress amat bahaya kepada kesihatan kita. So, cuba untuk cari jalan untuk mengelakkan dari stress. Setiap orang pasti akan ada cara yang tersendiri untuk hilangkan stress kan? Katakan tak nak kepada Stress! Saya juga ada cara yang tersendiri untuk hilangkan stress.

Nak tahu apa rahsia saya? hehe

Tidur

Kekadang pabila dilanda stress mesti akan rasa amat terseksa. Rasa amat payah hidup ini. Fikir macam-macam. So, saya tidur sebab kononnya boleh melupakan segala masalah buat sementara waktu yang membuatkan diri jadik bertambah stress. hehe. Senang sikit otak nak pikir sangat macam-macam kan. Masa yang tak best cepat jugak lah berlalu. Lebih kurang macam laptop tengah hang pastu restart balik. Itu cara saya restart. Supaya lebih fresh.

Nyanyi

Ada orang tak suka nyanyi ada suka nyanyi dan saya salah seorang dari mereka yang suka nyanyi. Bila dikala saya stress saya suka nyanyi lagu rancak supaya boleh menjerit. hehe. So, tak perlulah nak menjerit tetiba. Takut jiran sebelah ingat saya gila pulok. huks. Saya akan nyanyi lagu yang lebih memberi motivasi diri sendiri. Dah stress kan takkan nak nyanyi lagu yang stress. Kalau macam sedih jangan dengar lagu sedih. Lagik bertambah sedih la dan hanyut lah anda dengan perasaan itu.

Fitness

Saya sangat pentingkan dalam fitness bukan semata-mata nak kurus, nak cantik saja. Fitness juga penting untuk kesihatan dan mengurangkan rasa stress. Stamina pun up tak lah nak naik tangga setingkat pun macam serupa kena kejar dengan anjing. haha. Saya suka jogging dan cycling di saat stress melanda diri ini. Kononnya saya boleh lari la dari dunia yang macam-macma ini buat sementara waktu. Lagi pun larat nak tidur. Otak jadi lembap sat g. hehe.

Konon aja dia ini. Setakat ini saja lah saya ingin berkongsi tip untuk hilangkan stress. Nanti dari masa ke masa saya akan update tambah lagi tip hilangkan stress ini. Kalau ada lagi tip yang gempak sila tinggalkan jejak anda di ruang komen yang disediakan. hehe.

Makanan Segera Pilihan Mudah, Cepat, Terpaksa atau Budaya?

Zaman sekarang nak dapat makanan segera memang sangat mudah. Di mana-mana pun boleh dapat. Di kedai  runci kecil-kecilan pun boleh dapat. Seperti maggi, mamee dan macam jenis makanan segera. Selain itu, makanan yang paling famous yang menjadi culture dalam masyarakat walaupun di mana saja anda berada ialah McD dan KFC. Kalau sebut semua orang tahu. Bukan itu saja terdapat banyak lagi jenis restoran makanan segera yang wujud dalam dunia ini sehingga tidak terbilang jenisnya. Sampai tak tahu nak cuba makan yang mana satu dulu. hihi

Sedapnya. Mahu tak sedap iklan mahu nampak sedap baru teringin nak beli

Makanan segera memang bagus dalam aktiviti seharian sebab ia mudah, cepat dan sedap. Tak payah nak lambat-lambat dan leceh. Tambahan pula, kehendak globalisasi untuk bekerja lebih efficient dan effective. Makanan segera yang menjadi pilihan dikala sibuk bekerja supaya kerja tak terganggu. Bak kata orang Kedah tak gadoh dah haih. hiks

Tapi bukan setakat dalam dunia pekerjaan sahaja. Kanak-kanak, pelajar di universiti dan sesiapa saja tidak kira kaum, bangsa, dan peringkat umur gemar makanan segera sebab sedap. Saya sendiri pun gemar makanan segera tapi sekarang dah jarang sebab dah besar kena la jaga kesihatan. Konon nanti body tak fit la. hehe. Ia memang mudah, cepat dan sedap. Tapi makanan segera mempunyai banyak keburukan kepada tubuh badan manusia.

Antaranya:

1. Mudah diserang penyakit darah tinggi dan buah pinggan.
2. Masalah kegemukan@obesiti sebab mengandungi lemak dan gula yang tinggi.
3. Boleh merosakan fungsi otak sebab kandungan lemak yang tinggi atau tepu boleh menggangu peranan glukosa diperlukan dan merosakkan daya konsentrasi dan tahap ingatan.
4. Kenaikan tahap kolestrol.
5. Sembelit
6. Mengganggu sistem metabolisme badan.

 Sumber Rujukan:

1. My Food Tech
2. anyzin
3. IKIM (Institusi Kefahaman Islam Malaysia)
4. 3K-Kempen konsumer Kebangsaan
5. Makanan Segera-Membunuh Dalam Senyap
6. Isu-isu berkaitan makanan segera
7. Glukosa
8. List Fast Food Restaurant Chain
9. About Fast Food

 

Apa Kebaikan Coklat?

Suka tak makan coklat? Saya pasti ramai yang suka makan coklat kan? Sedap kot. Tapi mungkin ada sesetengah orang tak suka coklat sebab manis atau takut gemuk. Tapi menurut WiKipedia coklat tidak menggemukkan walaupun coklat mengandungi lemak. So, janganlah risau, Semua itu hanya akibat penggunaan gula berlebihan.

Kalau ini miliku! sedapnya!

 
Coklat merupakan makanan berasal dari koko. Terlalu banyak khasiat dan kebaikan yang terkandung dalam coklat itu.

Yang ni? sedap giler.

Antara kebaikannya:

1. Membantu mengatasi tekanan dan memulihkan keletihan saraf.  So, agak-agak kalau stress tu bolehlah makan coklat. Saya sendiri pun selalu makan cokelat selepas itu rasa lebih relax. kiki.
2. Melambatkan proses penuaan. Untuk ladies mesti satu berita baik untuk anda. Makanlah coklat untuk cantik. Tapi awas jangan makan berlebihan. hehe. Terlajak perahu boleh berundur, terlajak aeroplane tak dak gear reverse. hehe. Guwau ja.
3. Meningkatkan hormon dan membuatkan rasa gembira dan jatuh cinta. Ini memang benar. Ia berlaku pada diri saya sendiri. Selepas makan cokelat terus tetiba rasa gembira tanpa sebab. Asyik fikir benda-benda happy ja. Pelik betul kuasa yang ada pada cokelat.
4. Membantu meningkatkan memori dan hafalan menajamkan minda dan menguatkan daya ingatan. So, bagi sesiapa yang ingin lebih pintar makanlah coklat. Bagus untuk pelajar. Saya tak tahu pun dulu kalau saya tahu mesti genius. haha. Tapi tak belajar pun boleh jugak untuk menajamkan minda.

 
Sumber Rujukan:

1. WiKipedia
2. Coklat Kismis Doa
3. My Food Tech
4. http://www.sabah.edu.my/itsr005/3L%20web%202020/kebaikan.htm
5. edrienahazelina

Apa itu Jerebu?

Sejak akhir-akhir ini kita dikhabarkan dengan masalah jerebu melanda di Malaysia. Jadi, ini sedikit info mengenai jerebu. So, hangpa semua boleh lah mengelak apa yang patut dielakkan. Jerebu membawa kesan kepada kesihatan kita seharian.

• Jerebu yang kelihatan di latar langit bandar kita disebabkan oleh zarah terampai di dalam atmosfera. 

• Pada kepekatan yang tinggi, zarahan ini terserak dan menyerap cahaya matahari menyebabkan ketampakan mengufuk mengurang menjadikan atmosfera kelihatan pendar baiduri. 

• Jerebu tidak hanya terbatas di kawasan alam sekitar bandar tetapi dicerap juga di luar bandar.

• Zarah yang menyebabkan fenomena jerebu berasal daripada pelbagai sumber, antaranya ialah semulajadi dan antropogen. 

• Sumber semula jadi termasuklah lautan, hutan dan permukaan bumi. 

• Walau bagaimanapun kebanyakan zarahan adalah daripada aktiviti manusia seperti pembakaran secara terbuka, pembukaan tanah, pengunaan kenderaan bermotor dan pembakaran bahan api di dalam dandang industri. 

KESAN

• Mereka yang mengalami penyakit seperti asma, bronkitis, radang paru-paru, sakit jantung dan alahan

• Perokok 

• Mereka yang sentiasa bekerja di luar pejabat atau rumah
•  

Sumber:

1. http://www.met.gov.my
2. http://www.ukm.my/zuhairi/Pengajaran/internet_projects/stag3042/sesi%202004_05/Jerebu/KESAN.htm

Katakan Tak Nak Pada Merokok!

Kesan Asap Rokok Kepada Si Perokok Dan Orang Disekeliling

Si perokok bukan sahaja perlu bertanggungjawab pada diri sendiri tetapi turut bertanggung jawab pada orang disekeliling akibat daripada bahaya asap rokok. Asap rokok yang dihidu oleh perokok atau mereka yang berada di sekelilingnya, akan memasuki rongga mulut dan hidung melalui kerongkong ke paru-paru. Kandungan asap rokok akan menyebabkan kerosakan tisu di sepanjang perjalanan di ruang ini. Ia boleh menyebabkan pelbagai penyakit di mulut, kerongkong, paru-paru dan barah. Asap akan melalui saluran pernafasan ke dalam paru-paru dan merosakkan saluran bronkus, menyebabkan bronkitis, penyakit di bahagian paru paru. Ia juga akan merosakkan pundi udara dalam paru-paru (alveoli) dan menyebabkan penyakit emfisima.

Asap rokok yang dihidu juga akan melalui saluran penghadaman dan pencernaan, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit di bahagian esofagus, perut dan pankreas.

Racun dalam asap rokok yang larut air akan memasuki sistem saluran darah dan dibawa ke seluruh badan. Bahan nikotin, bukan saja memberi sifat ketagihan, malah menyebabkan saluran darah arteri menjadi sempit. Ia juga merosakkan dinding arteri dan akan memudaratkan organ berkaitan.

Kesan ini, dalam jangka panjang, akan menyebabkan simptom kebas pada kaki, jari, migrain, sakit kepala, pedih ulu hati, kekejangan otot kaki, serangan penyakit jantung dan sebagainya.

Racun rokok akhirnya disaring dalam buah pinggang dan dihapuskan dari badan melalui air kencing. Dalam proses ini pula, berlaku satu lagi keracunan hasil penguraian kimia asap rokok yang turut merosakkan buah pinggang. Racun dalam air kencing juga menyebabkan kerosakan pundi kencing.

Racun akibat merokok juga mempunyai kesan tindak balas terhadap ubat-ubatan. Secara umum diketahui merokok boleh menjejaskan fungsi beberapa kumpulan enzim di hati dan ada kalanya ia boleh memperhebatkan kesan sampingan sesuatu ubat itu.

Kesan Asap Rokok Terhadap Isteri Perokok Adalah :

- Melahirkan bayi yang kurang berat badan
- Melahirkan bayi yang tidak cukup bulan
- Lebih terdedah kepada kanser
- Mengurangkan kesuburan dan putus haid awal

Kesan Asap Rokok Terhadap Anak Perokok :

 
- Lebih mudah mendapat lelah
- Mendapat jangkitan paru-paru
- Pertumbuhan paru-paru kanak-kanak terganggu
- Mudah menjadi perokok apabila dewasa kelak


Statistik Kematian Akibat Tabiat Merokok

Di Malaysia, merokok menyumbang kepada lebih 10,000 kematian setahun; 30 peratus daripadanya disebabkan 10 jenis kanser, iaitu paru-paru, mulut, esofagus, tekak, pankreas, pundi kencing, buah pinggang, serviks, kolon dan perut, 50 peratus kematian berpunca daripada sakit jantung dan strok dengan pecahan 25 peratus masing-masing.

Menurut Dr Sallehudin, lebih 100,000 perokok dimasukkan ke hospital kerajaan di seluruh negara akibat sakit jantung, kanser dan penyakit sekatan pulmonari kronik (COPD) dan lebih penting, negara mengalami kerugian kira-kira RM20 bilion setahun bagi menanggung kos rawatan dan kehilangan produktiviti.


Faedah Berhenti Merokok

- Hidup lebih lama
- Dapat menghindari racun
- Dapat melindungi diri, keluarga dan orang lain daripada bahaya merokok
- Menjadi teladan yang baik kepada anak-anak
- Dapat meningkatkan kecergasan serta memiliki tubuh yang sihat
- Meningkatkan deria rasa dan bau
- Gigi lebih putih dan nafas lebih segar
- Dapat mengelakkan budaya membazir dengan menggunakan wang untuk membeli rokok kepada tujuan yang lebih baik dan bermanfaat.


Gunakan Kaedah Yang Betul Untuk Berhenti Merokok

- Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
- Yakinkan diri
- Buat nota peringatan
- Katakan pada diri anda, "Aku bukan perokok"
- Tumpukan pada hari ini
- Sentiasa berfikiran positif
- Dapatkan sokongan
- Lawan keinginan untuk merokok
- Gunakan Terapi atau rawatan yang sesuai
- Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok

Mata Berkedip @ Eye Twitching

Pernah tak mata berkedip-kedip? Tau tak sangat merimaskan bila mata asyik berkedip-kedip walaupun tak bahaya. Aku sudah lama mengalami masalah mata berkedip-kedip di sebelah kanan. Tapi masih tak hilang-hilang lagi pun.

Orang tua-tua kata kalau mata berkedip-kedip belah kanan ada orang jauh nak datang. Kalau mata berkedip-kedip sebelah kiri ada la tu benda sedih nak jadik. Macam mengarut ja. Ini hanya sekadar kata-kata orang tua-tua dulu tak boleh nak percaya 100%. Kadang-kadang benda nih jadik secara kebetulan mata tu berkedip-kedip ja.

Dalam bahasa scientific untuk mata berkedip @ eye twitching, Myokymia. Antara punca mata berkedip ialah:

• Tekanan (Stress)
• Kelesuan (Tiredness)
• Ketegangan Mata (Eyestrain)
• Kafein (Caffein)
• Alkohol (Alcohol)
• Kekeringan Mata (Dry Eyes)
• Ketidakseimbangan Nutrisi (Nutritional Imbalance)
• Alergi (Allergies) 

Sumber: http://truskemata.blogspot.com

 

Makanan Untuk kesihatan Mata

1. Adpokat 

Adpokat (Avocado dlm bahasa Inggeris) merupakan salah satu dari makanan yang padat   nutrisi. Kerana itu, tidak hairanlah kalau makanan ini baik untuk mata. Adpokat mengandungi lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah-buahan lain. Zat ini sangat penting untuk mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang kaya akan nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

  

2. Karot (Lobak Merah)
Karot atau lobak merah sudah lama dikenalpasti sebagai makanan yang baik untuk mata. Ini kerana karot adalah makanan yang kaya dengan beta karotin. Beta karotin akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Tentunya Anda sudah tahu kalau vitamin satu ini, berperanan penting dalam proses bioelektrik di mata. Selain itu, juga boleh membantu tubuh melepaskan bahan radikal bebas.

3. Brokoli
Brokoli kaya dengan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

4. Telur
Telur kaya akan nutrisi mata seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.

5. Bayam
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

6. Kobis
Sama seperti bayam, kobis juga kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

7. Tomato
Tomato kaya dengan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.

8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandungi selenium, nutrisi yang boleh mencegah katarak dan juga menjaga kesihatan mata secara umum.

9. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin C dan quercetin.

10. Salmon
Salmon kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesihatan mata secara umum. Salmon juga mengandungi asid folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.